w 29

W ostatni dzień obozu odkryłam jakieś bunkry u nas w ośrodku. W tle domki,w których mieszkaliśmy.A tak się na co dzień odnoszą do mnie koledzy Najbrzydsze zdjęcie,jakie mi kiedykolwiek zrobiono Na ognichu z kolegą. Takie tam świrki w dzień wolny Tak się zachowują niegrzeczne judoczki,jak im się przeszkadza w odpoczynku w dzień wolny Zbiórka po [...]

7 listopad 2011 Poziom III leniwie mi poszedł, wykonałem tylko 3 treningi na tym poziomie. Ponieważ już sporo nie ćwiczę zacznę od początku poziomu, żeby nie tracić czasu przejdę 1 poziom wyżej. Dziś zacznę poziom IV. Zauważyłem ze dużo osób w domatorze trenuje z obciążeniem. Dziś znalazłem 2 kamienie ważące w granicach 20 kg. Ćwiczenia: B, A5, [...]

Witam! Zebrałam się na odwagę i jestem. Mam 29 lat, 160 cm i 56 k. Moim problemem nie jest nadwaga lecz mało jędrne ciało bez tali i kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Nie wiem od czego mam w ogóle zacząć. Proszę o pomoc

przydaloby sie porozciagac porzadniej niz te 10min po treningu...planowalam robic 15min rozciagajacych cw rano po wstaniu, ale plany jeszcze nie przeszly do realizacji...;) kiedys chodzilam na streching na fitnesie i byla tak babka, tak z 50-60 lat, chuda jak wiórek. ona byla rozciagnieta na maxa, prowadzaca mogla ja dociskac do podlogi, ciagnac [...]

blacklady, dzięki dziś 30 min aero - marsz na bieżni, oj lezy kondycja i kwiczy Do siłowych wracam po weekendzie Dzis wpadła lampka wina (urodziny mam :)) Micha na jutro (bez nabiałowa ) 110 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/326470419d3d4f6983c5ec87618f8d53.JPG weekend będzie wyzwaniem z uwagi na wyjazd. i Dlatego tez bez treningu bedzie - [...]

szkoda Roberta, ewidentnie zasługiwał na podium - ale kwalifikację ma i tak - ciekawe jak wypadnie w Las Vegas ;-) punktacja: /SFD/Images/2015/8/29/3c4829652eb84f95890b1eaf8f8644f5.jpg zwycięzca Branch Warren /SFD/Images/2015/8/29/60a25ffcc64d4d8383a390be4dc7fc8a.jpg /SFD/Images/2015/8/29/eb6c06f1e44046ce898a91699021ecad.jpg [...]

wkradł się małt błąd w tym wywiadzie . minotauro ma 29 a nie 26 lat

O jeden SG bliżej Cichego nawet Figa mu nie pomoże "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III [...]

noi niektorzy nie pamietaja o kaloriach zuzywanych podczas myslenia dlatego sa tacy grubi soga bym dal ale nie lubie rootto (joke) (joke ze joke) rootto czesciej jakies posty tworz, tylko pamietaj ze liczy sie jakosc nie ilosc 8)Nie istnieją, żadne cudowne specyfiki. Zarządzanie wagą to ruch plus racjonalne odżywianie się. To znaczy jedzenie [...]

Objawy masz właściwe, nie panikuj już :-> Wpyerdalaj owoców, ile możesz. I na zapas też, bo taka sielanka długo nie potrwa \-) Ja ostatnio mojego młodego przyłapałam na robieniu bułgara z 1kg hantlami /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-11 19:31:29

Bebcio155 - byl juz taki temat zalozony przezemnie ale nie mial zadnego odezwu. Zaje sie ponownym załozeniem takiego tematu lecz w inny sposob po wakacjach bo wtedy pewnie bedzie wiecej osob chetnych do czegos takiego Ps. Lady M - nie oszczedzaj go na "sparingach" tylko punktuj hehe

aaaa, w ogóle to sie Wam musze pochwalić, bo widze, że wrodzona skromność Kamila wzięła nad nim góre mianowicie: Kamiru wczoraj prowadził trening dla początkujących i musze przyznać, że naprawde nieźle mu to wyszło

kamiru gdzie mozna nabyc takie specjalistyczne buty do biegania? to jest ta slynna kolekcja nike running ??? (moje wygladaja troszke inaczej-mniej oryginalne) Zmieniony przez - Devador_2 w dniu 2008-09-23 16:29:44

Marcin, za łagodnie powiedziane - bo Kamil NIENAWIDZI biegać Kamiru, mam nadzieje, że podczas Twojej walki 18 października będe mogła jak najczęściej wpisywać w karcie sędziowskiej Twojemu przeciwnikowi "C" (literka oznaczająca bycie liczonym)

Kamiru ,tak z nudów obejrzałem sobie jeszcze raz wasz filmik z LadyM na stronie 13 (no dobra przyznam sie-chciałem sprawdzić te dziury w skarpetkach LadyM ) I powiem tyle-jesteś moim mistrzem Oglądam sobie ten fil,oglądam i nagle patrze a ty odwalasz takiego zawodowego kołowrota (2:50) i aż musiałem sobie replaya zrobić,a jak juz zobaczyłem po [...]

Dziesiejszy trening, nie zrobiłam wyciskania na skosnej bo nie było wolnej, a nie miałam już czsu szukać czegoś zastępczego, zaraz poszperam,co robić innego, bo na tą skośną ławkę nie mam co liczyć. Nie zrobiłam też pleców na maszynie, bo nie wziełam rozpiski i skleroza zadziałała. Najpierw rozgrzewka na orbim 10 min potem obwody wg tabelki (muszę [...]

DT 1a - MC dodałam ciężaru w pierwszej części, w ostatnich powtórzeniach bez progresu i tak ostania seria ledwo ledwo zrobiłam przerwę po 10 powtórzeniach bo mi duppa drętwiała 1b - ostatnia seria już nieźle mną gibało ciężko było utrzymać równowagę 2a - źle spojrzałam na kartkę i dlatego bez progresu, obiecuje poprawę 2b - przy 17 kg już było [...]

27.11 basen 1500 m w czasie 38 minut, do tego sałna i spacery górskie. 28.11 basen 1500 m w czasie 35 minut, ciąg dalszy marszy górskich i grzania kości w saunie. 29.11 basen 750 m w czasie 21 minut, dzisiaj bez łażenia pogórach, od rana pada deszcz ze śniegiem. Jutro wracam do domu i oczywiście po obiedzie siłownia. Mąż mówi żebym napisała, że [...]

Dobra musze napisac jak ja to zrozumialem : 1 Proste rece, zginam 1 noge (trzymam 3sek) 2 Proste rece, zginam 2 nogi (trzymam 3 sekund) 3 Rece za glowa, zginam 1 noge (trzymam 3 sekundy) 4 Rece za glowa, zginam 2 nogi (trzymam 3 sekundy) 5 Rece za glowa, zginam 1 noge (nie czekam, jade) 6 Rece proste wzdluz tulowia, podnosze 2 nogi (trzymam 3 [...]

Xim: Opisz co masz dokładnie na myśli. Czy masz na myśli różną wielkość mięsni (i o ile), dużo większe jedne od drugich czy też masz na myśli asymetrie w budowie "kratki" tzn. że nie masz jej (np. zwłaszcza w górnym odcinku) takiej samej pod sznurek - tylko jedna kostke troche np. większą lub mniejszą od pozostałych, i w stosunku do nich [...]